夏休み、家族で沖縄旅行に！ハワイに！友達とビーチに！温泉に！となると…
出てくるのは水着が着れない、友達に見せれないこのお腹！！！など、急に慌ててる人も？！
短期間でできること？！
それは食事コントロール（摂取カロリー）と運動（消費カロリー）のコントロールです！
これができれば短期間で変化が現れるかも？！
では、、、くびれを手に入れるには？！
ただ一般的な腹筋運動をしてもダメ！
➀腹直筋 ➁腹斜筋 ➂腹横筋 この３つをしっかりと刺激させることです。特に➁と➂の２か所が重要です！
ウエストをくびれさせるために必要な筋肉は➂腹斜筋です！
腹斜筋て？！実は２種類あるんです。
外腹斜筋：肋骨から骨盤にかけて斜め下方向へつながっている筋肉で骨盤や内臓を支えています。
内腹斜筋：外腹斜筋の奥にあり、骨盤側から肋骨にかけて伸びていて、外腹斜筋と反対方向には知っている筋肉です。体幹を支える。
この２つが同時に動くことで身体を『ひねる』という動作ができるようになります。
ひねる筋トレだけでなく、腰を回す動作『フラフープ』でも効果的に！
フラフープがご自宅に無い方もいると思うので、エアでチャレンジしてください！
もっとしっかりトレーニングしてくびれたい！！という方は、
是非パーソナルトレーニング体験に。
くびれトレーニング一緒にやりましょう！！
体験予約は専用ページ・もしくはお電話にて受付いたします。是非、いらしてください！