年が明け、気づけば早くも３週間が経過しようとしておりますね。
皆様、正月休みから明け、通常運転の日々の習慣が戻ってきましたでしょうか？
中にはまだまだスイッチが切り替わらない…そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？
特に、『胃袋』のスイッチがまだ正月の暴飲暴食時期のまま…の方もいるのでは？！
ここら辺でスイッチを切り替えないと、そろそろまずいことになりますよ！！
切り替えるスイッチの入れ方として…
➀水分をしっかり摂取する。１日２リットルを目標にしましょう。
➁間食を見直す。お菓子を食べているならフルーツに切り替えてみる。
➂腹八分目の食事を。常に満腹になっていませんか？
まず、この３つをスタートしましょう！
いきなりバランスのいい食を、とするのはハードルが高いと思います。
出来ることからやってみてください!
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