突然始まりました！笑
「秘書のブログ」では、気軽にさくっと読める内容を意識し、かつ身体について少しプラスになる情報をお届けしようと思っています！
週２回（月・木曜）に更新していこうと思っていますが…
さて、いつまで続くのか…こうご期待です！笑
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前回、ダイエットと減量の違いについてお話しをしました。
恐らく、ここを読んでくださった方は「アスリートの多くが行う減量」ではなく、健康のために痩せる「ダイエット」をスタートする方が多いと思います。
今日はダイエットをスタートするにあたり、これだけは抑えて欲しいポイントについてお話しします！
➀長期戦を覚悟して！
ダイエットは長期戦です。もちろん目的によっては短期決戦もあるでしょう。
が、人生長い目で見たときにリバウンドしない、リバウンドしにくいカラダを作るには長期戦になることを覚悟しましょう。
長時間かけて増量した体は同等の時間、いや！それ以上の時間をかけて変化させていく必要になります。
だから、慌てず長時間かけて、まずは生活習慣から変えていきましょう。
➁効果のを実感するまでには個人差があります！
「どのくらいで痩せますか？」と言った質問をお客様からされます。
が、正直個人差があります。
その人自身の体力や筋力、これまでの生活習慣や食生活習慣によって異なるからです。
だから、即効果を期待することはせず、➀で話したように長時間使って変化をさせましょう。
➂具体的な目標計画を！これ重要！！
いつまでに、どのくらい、どうやってダイエットをしたいのか。を明確にしましょう！
そもそも何故ダイエットしたいのか？という動機も明確にしましょう。
「夏に結婚式があるから、ドレスがきれいに着こなせるように５㎏痩せたい！」
こんな感じでダイエットする動機を明確に、かつなりたい目標の身体を具体的にイメージすることできっと近づけます。
声に出したり、文字にして書き出したり、まずは具体的な目標設定をしましょう。
➃今の生活習慣の良し悪しを書き出してみよう！
何がいいのか、悪いのか、自己分析してみましょう。
この時に「食事・運動・睡眠」の３つのバランスで分析してみるといいでしょう。
きっと悪いところに目が行ってしまうことと思います。
が、いいところもあるはず！是非、いい所も書き出してみてください。
自分を責めるだけでなく肯定することも大切ですよ！
そして、１度にすべてを変えようとせず、出来るところから変えていきましょう！
➄周囲の人たちにダイエット宣言を！
周りに宣言することで、外食の誘いを断ったり、外食する際のお店選びもしやすくなったりしますね。
また、何よりも応援してくれる人を増やしましょう！
応援してくれる人＝家族・友人・恋人 だけではなく、パーソナルトレーナーやダイエットを頑張っているＳＮＳの仲間など。
そういう人たちが身近にいることで、ダイエット期間中も「ひとりじゃない」と思えますね！
と、５個ピックアップしましたが、まずはダイエットが成功し易い環境づくりをしましょう！
そうすることでダイエットを成功へ導いてくれます。
まずは、環境づくりから！！
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