東京でも梅雨明けが発表されましたね！
夏の日差し、空、の東京ですが、体調崩していませんか？
高齢者の方の熱中症が昨年の同時期に比べて格段に増えているとニュースでやっていました。
皆様もこまめに水分補給をして、脱水には気を付けてお過ごしくださいね！！
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前回、糖化についてお話しをしましたが、生活の中で何か意識が変わりましたか？
ご自分のカラダはご自身が一番最初に気づき、変化をさせてあげなければいけません。
どうか、無理ない範囲でプラスの方向へ変化をつけていきましょう！
今日は、そもそも糖化になりやすい食生活はどんなもの？というところから、糖化に大きく関わっている食生活をチェックしてみましょう。
何個当てはまるか数えてみてください！
□朝食をほとんどとらない
□食事の際はまずご飯から
□野菜をあまり食べない
□つい食べ過ぎてしまう
□甘いものや清涼飲料水をよくとる
□早食いである
□加工品をよく食べる
皆さんはいくつ当てはまりましたか？
数が多ければ多いほど、体内で糖化が進んでいます。
改善するにはチェック項目と真逆の食生活を意識してみてください！
糖化を予防することで、廊下に伴う病気おリスクを軽減したり、健康寿命を延ばすことも可能です。
是非、今から変えていきましょう！！
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