ここ数日涼しい日が続いたかと思えば、昨日今日と非常に暑い東京ですが、体調崩していませんか？
まだまだ気温の変化に悩まされそうな日々が続いておりますので、
今こそ夏バテに負けない身体づくりをしましょう！
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そもそも「夏バテ」とは何かご存じですか？
夏の暑さからくる体のだるさや食欲不振といった不調を言います。その大きな原因は室内外の温度差による自律神経の乱れです。
そんな夏バテに負けない身体をつくる為にはいくつかのポイントを抑えておきましょう！！
今日はこのポイントをご紹介。
～ビタミンＢ群を摂取する～
糖質が文化されることでエネルギーが発生します。
その際に必要なのがビタミンＢ群です。
ビタミンＢ群が不足すると糖代謝が滞り、エネルギー作りが円滑にならいことになります。
～おすすめの食材～
うなぎ、豚肉、レバー など
まずは、上記の食材を活用しながら夏バテに負けない身体を目指してください！！
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