１０月になり少しずつ気温も下がり、冬が徐々に迫ってきている…そんな感じですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
季節の変わり目、体調崩される方も多いように感じますが、ちゃんと栄養摂って無理なく日々お過ごしください！！
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今日はプロテインに関わるＱ＆Ａをまとめてみました！
お客様から聞かれることの多い質問です。
是非、参考にしてみてください！
Ｑ．プロテインの種類は何がいいの？
Ａ．質問の答えに対しては、良い悪いはありません。それぞれの特徴を抑え、ご自身に合う合わないを判断しましょう！
大きく分けられるのが牛乳由来の「ホエイプロテイン」と大豆由来の「ソイプロテイン」です。
ホエイプロテインはタンパク質の吸収が速く、一方でソイプロテインはゆっくりというのが特徴です。
例えば、トレーニング後素早くタンパク質を吸収したい場合はホエイプロテインに。ソイプロテインは腹持ちがいいので間食に。
と、飲むタイミングに合わせて飲むプロテインを変えるということもオススメです。
Ｑ.プロテインを飲むメリットは？
Ａ．日常生活において最低限必要なタンパク質量を摂取できている方は飲む必要がないかもしれません。
ですが、不足している場合、トレーニングしているしていないに関わらず、摂取することをオススメします。
トレーニングしていない方で目安は体重×１ｇを基準にしてみてください！
プロテインを飲むことで、髪や爪、筋肉など身体を構成するのに必要な栄養素になります。
食事から補えていない場合、プロテインを飲んでみてもいいと思いますよ！
Ｑ．プロテインを飲むとムキムキになりそうでいやだ…
Ａ．結論から言うと飲むだけではムキムキになりません。プロテインは筋肉増強剤ではありません！！(笑)
プロテインはあくまでも栄養素の一つになります。
その栄養素でもあるプロテイン・運動・休養をしっかりとることで身体は初めて変化します。
また、別件になりますが、そう簡単にムキムキにはなれません！！
ムキムキになりたい方はトレーニング頻度や強度にこだわり、また食事コントロールが必須です。
その話をすると長くなるので、今日はこのくらいで…(笑)
Ｑ．いつ飲めばいいの？
Ａ．トレーニングした、していない、どちらの日も飲むようにしましょう！トレーニングの有無にかかわらず…
タンパク質は24時間分解合成を繰り返しているため、定期的な補給が身体にはオススメです。
と、よくある質問をピックアップしてみました！！
いかがでしたでしょうか？
ほかにも、こんな事を聞きたい！などありましたら、是非メール送ってください！！
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