こんにちは！
街中のイルミネーションも始まり、もう師走だな～て実感しております。
今年中にやりたいことはやっておきましょうね！！
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腸の役割、腸にとっていい食生活習慣、おすすめの食材、とお話しをしてきましたが、
今日は外から刺激「整腸トレーニング」についてお話しをしたいと思います。
腸にとって外から刺激を与えることも可能です！
無理なく実践してみてください。
① 身体をねじる運動：身体を左右にねじりましょう
② 腹式呼吸：前屈と呼吸を繰り返すことで腸に刺激を
③ 上体左右ずらし：両手を横（肩の高さ）に開き、上半身を左右にスライド
④ ゆらゆら体操：仰向けになり膝を胸の前で抱えて身体を転がす
腸に刺激を与えることで便通が改善されることもございます。
是非、外から刺激を与えて腸を動かすように意識してみましょう！
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ご連絡をお待ちしております！
現在、11.12月スタート者を受付ております。
是非、気軽に体験いらしてください。