こんにちは！
急激に寒くなり、体調を崩す方も増えていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
ゆっくり過ごせていますか？
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毎日運動することで健康寿命が延びること、生活習慣病予防につながること、色々なメリットは百も承知。
ですよね？！
でも、それがなかなか難しかったりもするのが現実…
ということで、まず気軽に手軽に始められるウォーキングはいかがですか？
寒いからと言って家の中に閉じこもってないで外に出ましょう！！
ウォーキングのメリットを知れ「やならきゃ！」となるかも？！
では、そのメリットをお話ししていきます。
１．１日３０～６０分×週１回以上で死蔵病のリスクを大幅に低下させる
これは米国心臓学会では、ウォーキングなどの運動によって心臓発作や突然死の危険を最大約５０％半減できる可能性があると発表しています。
適切な運動が心臓病にも効果的であると注目されているのです。
２. 週７５分のウォーキングで寿命が２年延びる
ウォーキングによって健康寿命が延びると言われています。生活習慣病の予防や脳の活性化を促すとともにストレス解消にも効果的です。
３. １日3,500歩で糖尿病リスク29％低下
ある研究結果では２型糖尿病の発症を29％減らせる可能性があると言われています。
ウォーキングを習慣化することで、血管の状態を改善し、高血圧症や糖尿病などの生活習慣病の予防や改善につながります。
４. １日60分で肥満のリスクを５０％軽減
ダイエットを目的とする場合、少し息が弾んで汗ばむくらいの速度で２０分以上歩くことで脂肪燃焼が始まります。
１時間程度早歩きを継続することで痩身効果が見込めます。
５. 週２時間で脳卒中リスク３０％低下
運動習慣がある人に比べ、脳卒中のリスクが運動習慣がない人は大幅に上昇すると言われています。
脳卒中、心血管疾患のリスクの約９０％近くは、運動不足などが起因するとされ、座っている時間を減らして運動の時間を増やすことで改善が見込まれます。
いきなり強度の高い運動をスタートするのではなく、まずはウォーキングから始めてみましょう。
このように、ウォーキングすることでのメリット、また運動をしないことで起こりうる様々な疾患。
健康的に過ごすためにも、ウォーキングなどの軽い運動から始めることが重要とわかると思います。
まずは手軽な運動から…
でも一人では長続きしない！
ウォーキングも続かない！
という方は、ALL AGESへお越しください！
トレーナーと一緒に運動するから、トレーニングの予約があるから、という理由で運動を継続している方が会員様の多くにいらっしゃいます。
逆を言うと、スポーツクラブはいつでも行けるから…が積み重なり、ほとんど行かずに辞めてしまう方が多いです。
運動を習慣化するために、パーソナルトレーニングに頼るのもアリだと思いますよ！
気になる方は是非、体験にお越しください！！
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【パーソナルトレーニング体験】
▪事前予約／HP問合せページもしくは店頭にて直接お電話ください
▪体験内容／カウンセリング・トレーニング体験・クロージング（料金､システム説明）（約60分）
▪体験料金／通常3,300円→現在2,200円（税込）に！
※男性トレーナー・女性トレーナー ご希望ございましたら申込時にお伝えください。
その他、ご不明な点がございましたら、お気軽にお尋ねください！
ご連絡をお待ちしております！
現在、12月、1月スタート者を受付ております。
是非、気軽に体験いらしてください。