こんにちは！
残り数日となった2022年…
どこか気持ち的に落ち着かない、少しバタバタしてきた…
そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ご自身の体調や気持ちに合わせて、無理なく毎日を過ごしましょう！
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先日、軽い運動、今回はウォーキングを習慣化することでメリットをお伝えしました。
今日はダイエット中の方は特に再度考えて欲しいことをお話しします。
ダイエット中でも外食や飲み会が増えてくるこの季節…
誘いを断れるならそれがベストかもしれませんが、そうもいかない場合はありますよね？
そんなとき、何を食べるのか、何から食べるのか、など「何を選ぶか」についてお話ししていこうと思います。
１. 外食する場所を自分で決めよう
友人、家族、同僚、どんな方と外食に行く場合でも、お店選びを他人に任せるのではなく、ご自分で決めてみませんか？
確かに相手の好みをくみ取り、店を選ぶことは大変面倒なことかもしれません…
ですが！！
その面倒なことを率先してやり、ダイエット向きの食事できる場所（店）を選びましょう！
例えば…中華料理やイタリアン料理よりは和食、パスタより蕎麦、デザートのケーキよりも和菓子屋さん、など…
２. その間食本当に必要ですか
ダイエット中や生理前など日常生活において甘いものが食べたい、口がさみしい、何か食べたい、など、ふと間食したくなることがあると思います。
まず「今、本当に食べたい？」と自問自答しましょう。
そして本当に食べたいのであれば、食べるものを選びましょう！
洋菓子よりも和菓子、スナック菓子を避け、チョコレートはカカオ70％以上に。
和菓子でも生クリームが乗っていないか、どら焼きや羊羹をチョイス。
果物も桃やマンゴーよりもリンゴやキウイなど。
食べないのがベストかもしれません。
が、一生間食をしない人生を送ることは難しいと思います。
だからこそ、選ぶものを考えましょう！！
３. コンビニや自動販売機のコーヒーは避けて
コンビニでパックになって販売されているコーヒーよりも、豆から抽出されるコーヒーを選びましょう。
ブラックでもそうすることがおすすめです。
ラテを飲む方…パックになっているものは非常に脂質が高く、全体的にカロリーの高いドリンクになっています。
逆に、某コーヒーショップやコンビニのレジ横にあるコーヒーの場合、ミルクを自身で変更できたりすることも可能です。
つまり…コーヒーショップで注文するときに、ミルクを無脂肪に変更したり、アーモンドミルクなどに変更したり…そういうカスタムができるのが魅力です。
と、、、色々話しましたが、何を選ぶのか？本当にこれが必要なのか？
を、今一度、自問自答してみてください！！
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