こんにちは。
「秘書のブログ」では、気軽にさくっと読める内容を意識し、かつ身体について少しプラスになる情報をお届けしようと思っています！
是非、隙間時間にご覧ください。
夏のような陽気もあれば、梅雨時期のようなどんよりした天気の日もあり、外気温が目まぐるしく変わりますが、皆様体調いかがでしょうか？
ご自身に無理のない生活を心掛けてくださいね。
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ダイエットには水が欠かせない！そんなことを聞いたりしたことはありますか？
そもそも１日に皆さんは水分をどのくらい摂取していますか？
成人の方で、１日２リットルを目安に、とよく言われていますが、実際はどのくらいですか？
水を飲むメリット（ポイント）を押さえましょう。
■代謝がよくなる
栄養の運搬や老廃物の排出は血液によって行われますが、血液の半分以上を占める血漿（けっしょう）は、約9割が水分です。そのため水分が不足すると血流が悪くなり、代謝が正常に行われなくなってしまいます。代謝が悪くなると、体内に老廃物が溜まりやすく、汗もかきづらくなり、ダイエットには悪影響を及ぼします。
■食べ過ぎの予防
食事中に水を一緒に飲むと、食べるペースがゆっくりになるため、満腹感を得やすくなります。
■便秘予防（排便を促進）
水分摂取は便がやわらかくなり排便を促す効果が期待できます。便秘によって増える腸内の悪玉菌は肥満と密接に関わっているとされるため、適切な水分補給で排便を促し、腸内環境を整えることで肥満を改善しやすくなります。
１日たくさん飲んだからと言って改善されるものではありません。
これは毎日継続的に飲むことによって効果が期待できます。
一度にたくさん飲むのではなく、こまめな水分補給を意識し、１日２リットルを目標に始めましょう！
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