ここ数日涼しい日が続いたかと思えば、昨日今日と非常に暑い東京ですが、体調崩していませんか？
まだまだ気温の変化に悩まされそうな日々が続いておりますので、
今こそ夏バテに負けない身体づくりをしましょう！
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前回のブログに続き、今日はポイント３をご紹介します！！
そもそも「夏バテ」とは何かご存じですか？
夏の暑さからくる体のだるさや食欲不振といった不調を言います。その大きな原因は室内外の温度差による自律神経の乱れです。
そんな夏バテに負けない身体をつくる為にはいくつかのポイントを抑えておきましょう！！
今日はこのポイントをご紹介。
～タンパク質をしっかり摂る～
自律神経の乱れを整えるには十分な睡眠が大切。
タンパク質に含まれるトリプトファンを摂るとセロトニンが分泌され、セロトニンは夜になると眠りを誘うメラトニンへ変わります。
～オススメ食材～
肉、魚、卵、大豆製品
まずは、上記の食材を活用しながら夏バテに負けない身体を目指してください！！
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